Diet "Amada"

Le régime "préféré" est devenu une méthode populaire pour se débarrasser des kilos en trop. Sa prévalence peut déjà être deviner par son nom. Ce programme se compose d'un cours de nutrition spécial de sept jours. Avant de commencer à effectuer un programme de régime, essayez de le regarder d'un côté. Peut-être que l'excès de poids est votre problème purement psychologique?

Le régime du régime "cher"

Comme nous l'avons dit précédemment, le régime est peint pendant sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait que chaque jour télécharge. En d'autres termes, il permet au corps de faire une pause avec les produits difficiles à absorber, pas un ou deux jours, comme c'est le cas, mais une semaine entière. Chaque jour, un nouveau régime présente le corps dans un état de stress contrôlé.  Il doit reconstruire quotidiennement pour le traitement de plusieurs nutriments, ce qui conduit à la combustion active des réserves de graisse avec lesquelles les centimètres supplémentaires disparaissent. Le régime alimentaire de votre régime préféré n'est pas équilibré en raison de restrictions sur de nombreux produits. Par conséquent, pour que le corps soutient les changements de nutrition avec moins de douleur, adhérez aux règles suivantes:

• Prendre des vitamines minérales;
• Minimiser l'activité physique. Il vaut mieux marcher dans l'air frais plus fréquemment;
• L'eau est une source de vie. Mais, cela ne vaut pas la peine de boire sans cesse. Par exemple, il vaut mieux ne pas boire d'eau avant les repas et immédiatement après.

Le cours du programme est représenté par des jours alternatifs: 1,3 et 6 jours de boisson, 2 légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mélangés. Le premier jour est de boire.

Le menu des jours de boisson doit être considéré comme suit:

• Kefir La plupart des pertes de poids préfèrent le kefir ou un produit avec une petite teneur en matières grasses. Un tel choix n'est pas tout à fait vrai. Le flux de graisses dans un régime alimentaire est réduit à des valeurs minimales. La quantité de graisses dans le kéfir peut difficilement être critique pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir avec une teneur en matières grasses.
• Jus Il est préférable de donner la préférence aux jus fraîchement pressés. Store: La plupart du temps, il ne contient que du sucre et des colorants. Lorsque vous utilisez une grande quantité de jus de pomme et de citron, diluez avec de l'eau. L'utilisation excessive de jus d'acide entraîne des maladies des systèmes dentaires et digestifs.
• Bouillon. Il est préférable de les faire cuire avec de la viande de volaille faible en gras: poulet, caille, dinde et boisson, chaud. L'utilisation du bouillon chaud ou froid est nocive pour l'estomac.
• Eau minérale. Le minéral aide à maintenir la microflore intestinale. Choisissez de l'eau non carbonée contenant beaucoup d'éléments trace.
• Produits laitiers.
• Compote.
• Kisel
• Boissons chaudes. Thé, cacao - vous pouvez. Café: exclusivement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme, éliminant les substances nocives du corps. Mais cela ne devrait pas s'y impliquer, car l'avis qu'une personne doit boire environ deux litres d'eau par jour est erronée. La norme quotidienne est individuelle pour chaque organisme. Il dérive d'un rapport de 30 ml pour 1 kg de poids corporel. De plus, il existe d'autres facteurs qui affectent la valeur de la norme d'eau consommée. Lorsque vous devez augmenter le volume de liquide consommé:

1. Les conditions climatiques dans un climat chaud, cela vaut la peine d'augmenter le volume d'eau consommé par 2-3 tasses, car la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la période de la maladie, le liquide élimine plus rapidement les toxines et les toxines du corps.
3. Grossesse et allaitement. Ces mesures aideront à maintenir le métabolisme au bon niveau.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions conduisent le corps à la déshydratation. L'augmentation de l'eau est la seule solution correcte pour restaurer le bilan hydrique et compenser la consommation de liquide.

Il n'est pas toujours bon de boire beaucoup d'eau, et parfois c'est même dangereux. Par exemple, il a été scientifiquement démontré que l'utilisation unique de trois litres d'eau peut entraîner des vomissements, élargissant les parois de l'estomac, ce qui entraîne une hémorragie interne due à la rupture tissulaire. L'hyperhydratation (augmentation de la consommation d'eau en peu de temps) entraîne un déséquilibre de potassium et de sodium, les lavera trop rapidement. Pour cette raison, l'œdème tissulaire se développe, ce qui implique la mort due à un viol du cerveau et des poumons. Le reste des aliments liquides pendant le régime alimentaire doit également être consommé en volumes raisonnables.

Le deuxième jour est un légume. Il convient de noter que les pommes de terre ne s'appliquent pas aux produits alimentaires: en raison d'une grande quantité d'amidon. Presque tous les régimes visent à l'exclusion du régime alimentaire de ce polysaccharide, qui n'implique rien de plus que des kilos supplémentaires. Le menu doit être composé de légumes cuits, bouillis et frais. Les experts conseillent de quitter le sel. Si vous mangez des aliments frais d'une manière inhabituelle et insipide, vous pouvez utiliser des épices naturelles. La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g. Le nombre quotidien de repas - cinq. Exclure mayonnaise, ketchup complètement. Essayez de vous soumettre à des produits de traitement thermique moins. Donnez la préférence aux légumes suivants:

• Pepinos: Ils se composent presque complètement de liquide. L'excès de calories n'est pas contenu, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies des voies gastro-intestinales.
• Le chou est une graisse naturelle.
• Racines
• Courgettes, aubergine.

Le plat principal de la deuxième journée est une salade qui se compose d'une variété de légumes. De préférence à l'huile végétale en tant que station-service. Une bonne option est le linge, riche en acides oméga-3. Le troisième jour est comme le premier, boire. Le quatrième jour est le fruit. Le nom est clair que vous devrez utiliser une grande quantité de fruits et de baies. Parmi ceux-ci, tout ce que l'âme souhaitera, surtout si la saison de fruits et baies frais dans le patio peut être affecté. Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous d'être présent aux pommes du régime. Ils incluent les fibres et la pectine, contribuant au nettoyage du corps. Les raisins sont un produit avec des chaleurs assez élevées. Mais, avec Monodieta, en raison de restrictions alimentaires, une forte carence calorique est créée, donc même les raisins ne pourront pas dépasser la norme. Manger des bananes aidera non seulement à diversifier le régime alimentaire, mais aussi à améliorer l'humeur. Après tout, ils incluent la sérotonine, connue par des gens comme une «hormone de bonheur».

Le cinquième jour est la protéine. Laissez le corps se sentir libre après tant de jours de restrictions. Essayez de manger plusieurs fois par jour en petites portions. Il est autorisé à utiliser des protéines d'origine végétale et animale. Limitez la consommation de produits contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aideront le corps à sécher et à faire le plein de «matériaux de construction» pour le système musculaire. Il est important de surveiller le régime des boissons. Avec la décomposition des protéines, un grand nombre de toxines, les toxines, dont l'élimination active est facilitée par l'eau se forme. Thé, café, jus, il n'est pas recommandé d'utiliser en raison du contenu des glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retarder l'excès de liquide dans le corps. Springs protéiques:

• La viande blanche est bouillie.
• Poisson cuit ou cuit à la vapeur.
• Fruit de mer.
• Oeufs de poulet mariés.
• Yaourt naturel, sans le contenu des additifs, des colorants, des amplificateurs de saveurs.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour cuire de délicieux plats. Le sixième jour est de «boire». Le septième jour est équilibré. Le dernier jour du régime, l'utilisation de tous les produits qui suivaient le régime est autorisée tout au long de la semaine. Une personne peut combiner des ingrédients dans n'importe quelle variation. Pendant sept jours de tel régime, vous pouvez facilement aller à 10 kilogrammes. Pour consolider le résultat, il vaut mieux manger cette alimentation équilibrée pendant quelques jours. La plupart des dames perdues, après des interdictions gastronomiques strictes, "se brisent dans le Zhor". Pour éviter une telle ventilation, rappelez-vous les principales règles de la bonne manière du régime:

• Petit-déjeuner à l'avoine ou deux œufs de poulet.
• L'heure du déjeuner est un laitier végétal.
• Le second est un filet de poulet avec une garnison de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont parfaits comme collations. Observez le mode de consommation d'alcool.

Règles du régime "préféré"

Choisissez la date limite de conformité au régime: 7 ou 14 jours. Strictement adhérez à la routine choisie. Vous pouvez faire un régime indépendamment de la liste des produits autorisés. La journée productive la plus stricte et en même temps est de boire. Afin de surmonter les difficultés avec des restrictions aussi graves sur la nutrition, il doit avoir un fort désir et une motivation. Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier liquide retardé dans le corps et le second, la cause du surpoids. Bien qu'une alimentation plus longue résout déjà l'utilisation de sel en quantités minimales. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les produits interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin rouge sec, qui est le principal composant du septième jour de la "version dure" de ce régime.

Version dure de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas venir une version classique de la méthodologie. Si vous l'avez essayé et que vous n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme difficile. Option difficile:

• 1,2 jours - boire. Un poids perdu exclusivement de l'eau et du kéfir en quantités illimitées.
• 3 jours - Apple. Il est autorisé à remplacer les pommes par des oranges. Observez le mode de consommation d'alcool.
• 4.5.6 jours - poulet. Un composant de régime est la poitrine de poulet bouillie. Le sel, les épices, ne sont pas autorisés.
• 7 jours - Alcool. Un moyen inhabituel mais efficace. Il est autorisé à utiliser

Menu approximatif pour 7 jours de cher régime

Chaque jour du programme, une personne utilise un produit spécifique. Les plats recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. Le repos entre les repas ne doit pas être plus de trois heures.

• Boire Jours: Boutage, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus frais, l'eau minérale n'est pas encore gazeuse.
• Journée des légumes: Tous les légumes sauf les pommes de terre, la salade.
• Journée des fruits: tous les fruits frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)
• Jour de l'écureuil: viande blanche, poisson, œufs, fromage cottage, soja, noix.
• Journée équilibrée: combinaison des produits précédents.

Comment garder le résultat

La plupart des avis sur Internet suggèrent qu'il est vraiment possible de tomber environ 10 kg lors d'un cours de régime "aimé". Mais pour maintenir le résultat obtenu, vous devrez vous conformer à certaines règles. Par exemple, un mois après la fin du programme, calculez la teneur en calories des produits utilisés, abandonnez complètement les bonbons et les gâteaux.

Les avantages du régime

• Obtention d'un résultat positif rapide, qui est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress, dont nous parlons au début de l'article. Une option très pratique, si nécessaire pour mettre le chiffre en ordre quelques jours avant un événement important.
• Volonté durs, caractère. Sept jours, une courte période de temps. Mais même tout le monde ne peut pas durer pendant une semaine. Les gens qui ont suivi la façon dont le cerveau mène le cerveau et ne vice pas versa. Avec un grand désir, vous pouvez vous forcer à bien manger, mettre l'apparence dans l'ordre. Comme la chanson "Vous voulez juste, vous pouvez obtenir des étoiles du ciel."
• Simplicité, accessibilité. Assiettes de cuisine faciles. Le prix des produits est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions, diminuant en taille.
• En raison du nettoyage du corps des substances nocives, des toxines et des toxines, l'apparence, l'état de la peau et des cheveux s'améliore.

Inconvénients du régime

• Besoin possible de supporter une forte faim, en particulier à l'époque de la consommation d'alcool
• La nécessité d'une grande volonté pour maintenir le régime nécessité par la journée.
• L'opportunité avec une forte probabilité d'obtenir des effets secondaires désagréables du régime alimentaire: constipation (en raison d'une carence en fibres, en particulier à l'époque de la consommation d'alcool), perte de masse musculaire (due à une carence en protéines)
• Avec une perte probable de masse musculaire, il y a une diminution du métabolisme et des approches de rechute
• La possibilité d'exacerbation des maladies des voies gastro-intestinales (gastrite, pancréatite chronique) en raison de l'alternance inégale de la charge alimentaire par jour
• Le déséquilibre du régime dans son ensemble: si en moyenne pendant une semaine, il peut être considéré comme bien équilibré pour un ensemble d'écureuils de laine d'écureuil, puis chaque jour, l'équilibre est remarquablement perturbé. Surtout, ce régime ressemble à une blague médicale cynique sur le fait que la température moyenne à l'hôpital est de 36,6 degrés, y compris la morgue.
• La faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation prolongée, en conséquence, il est difficile de perdre de nombreux kilogrammes. Surtout, il convient vraiment à une utilisation dans une semaine pour restaurer 2 à 4 kg pour "entrer une jupe pour les vacances". Enfin, avec ce régime, les compétences du comportement alimentaire rationnel ne sont pas formées, ce qui signifie qu'il sera très difficile de garder le poids après sa possible baisse. Risque élevé de rechute.

Contre-indications

Contre-indications de votre régime préféré:

• Période de grossesse;
• Période d'allaitement;
• Maladies hypertensives;
• Diabète sucré;
• Maladies gastro-intestinales;
• Activité physique, formation;
• Dépression, stress;
• Insuffisance rénale, cardiaque;
• Transférer une intervention chirurgicale;
• Enfance;
• Pression artérielle basse.

Conclusion d'un spécialiste

En conclusion, nous vous invitons à vous rappeler que tout régime n'est qu'une partie supérieure des iceberg appelée comportement alimentaire, dont la base est des mécanismes psychologiques et biologiques. Et pour les changer, une approche intégrée est nécessaire sur la base d'un modèle biopsychosocial, en d'autres termes, un changement de style de vie. Et puis votre régime préféré peut être configuré pour vous.